Танец
живота и здоровье женщины
Надежда Рыбка
,
владелица сети студий восточного танца "Rakassa", г. Днепропетровск
Для большинства людей танец живота - просто экзотический восточный танец, очень красивый и эротичный. Однако оказывается, он не только несет в себе эстетическую и духовную составляющие, но и необычайно полезен для оздоровления и укрепления женского организма, нормализации его работы, решения множества специфических женских проблем.
Танец живота - сложная, очень красивая, а также очень полезная для здоровья женщины техника. Здесь и нагрузка на все группы мышц, в том числе и на те, которые не задействованы в нашей повседневной жизни, но необходимы женщине для ее основной функции, данной ей природой - вынашивание и рождение здорового ребенка, - внутренних мышц, мышц таза.
Специально адаптированный для будущих мам древний восточный танец живота не случайно получил такое пикантное название. "Живот" - это жизнь. Значит это танец жизни. С кем и с чем ассоциируется само понятие "жизнь"? Конечно же, с женщиной - матерью и с землей.
И действительно танец живота непосредственно связан с развитием культа Богини Плодородия, Богини-Матери. У разных народов эта богиня называлась по-разному: Анахита, Исида, Иштар, Афродита. Этот культ был распространен во многих древних государствах, так как земледелие являлось основой их экономической жизни (например, в Египте, Вавилонском царстве, в Индии). В мифологии многих древних народов Востока небо ассоциировалось с богом-мужчиной, а земля - с богиней-женщиной. В результате их союза появилось все живое, а также другие боги. Ритуалы в честь богов не редко сопровождались музыкой и танцами, которые не только прославляли, но и отражали функции этих богов.
Танец - самое выразительное средство для изображения какой-либо деятельности. До сих пор у некоторых бедуинских племен существует обычай, когда женщины племени собираются в большом шатре и танцуют вокруг роженицы, помогая ей таким образом в родах и встречая рождение ребенка радостью, чтобы жизнь была его счастливой. В Турции, арабских странах и на Кавказе в настоящее время часто приглашают исполнительниц танца живота на свадьбу, желая молодоженам благополучия и счастья. А какое семейное счастье может быть без детей? На Востоке многодетные семьи считаются самыми счастливыми, а их родители пользуются особым уважением. Практически любая современная восточная женщина умеет исполнять основные элементы танца живота, потому что это помогает создавать гармонию во взаимоотношения с мужем, поддерживает здоровье, а также является хорошей подготовкой к родам.
И так, восточный танец укрепляет такие группы мышц:
·глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза (именно эти мышцы
работают в родах). Учит расслаблять глубокие мышцы.
·мышцы промежности (чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность
разрывов и разрезов во время родов)
·мышцы плечевого пояса (что позволяет сохранить форму груди)
·мышцы спины (улучшается осанка и вообще полезно при сидячей работе)
·дает необходимую нагрузку на мышцы ног (если женщина проводит
схватки и часть потуг вертикально, то на мышцы ног ложится колоссальная
нагрузка)
Исполнение танца живота требует также умения расслаблять те мышцы, которые в данный момент не задействованы. Только так танцовщица может танцевать в течение получаса, а иногда и дольше.
Для тех женщин, у которых еще нет детей, танец - прекрасная подготовка к родам, тем, у кого они есть - восстановление после них. Кроме того, благодаря упражнениям на мышцы промежности повышаются сексуальные возможности женщины, что благотворно сказывается на взаимопонимании супругов и укреплении брака.
Также было отмечено, что занятия танцем живота благотворно сказываются на цвете лица. Догадливые поймут, что дело тут в улучшении работы кишечника, который функционирует после занятий куда продуктивнее, чем без таковых.
Танец активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на позвоночник, связки, сердечно-сосудистую систему. В наше время, когда гипертония перестала быть прерогативой ученых старцев и задавленных ответственностью политиков, танец живота оказался еще и прекрасной профилактикой гипертонии и шейного остеохондроза.
Также такой танец требует ровного ритмичного дыхания, что позволяет снизить уровень стресса, так как ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия, происходит выброс эндорфинов, повышающих настроение. К тому же, танец живота это не только улучшение физического состояния, но и огромная эмоциональная поддержка, улучшение внутреннего состояния, повышение самооценки.
Казалось бы, нет никаких противопоказаний к танцам живота,
но не все так просто. За немалое время моей профессиональной деятельности
в обучении восточным танцам, всплыли очень многие нюансы, которые и заставили
меня написать данную статью.
В первую очередь не нужно рассматривать танец живота как панацею от всех
заболеваний. Прежде чем идти заниматься, проконсультируйтесь с опытным
врачом. Я понимаю, что не так много специалистов, которые вникали бы в
тонкости этого танца. Но, тем не менее, будьте разумны в своих поступках.
Потому что не каждый преподаватель восточного танца готов взять на себя
ответственность за здоровье клиента.
Противопоказания к занятиям восточными танцами:
· сильное плоскостопие;
· серьезные проблемы с позвоночником (необходимо предварительно
проконсультироваться у хорошего невропатолога, хирурга или мануального
терапевта).
· опухоли, воспалительные процессы в стадии обострения, гнойные
процессы,
· гипертония в стадии обострения,
·обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также любые
"неприятности" с печенью;
· варикозное расширение вен,
· пороки и болезни сердца (нужна предварительная консультация врача);
· туберкулёз лёгких, обострённый бронхит;
·вообще, обострения каких-либо заболеваний.
Женские заболевания, при которых заниматься нельзя:
· заболевания яичников,
· киста, миома, забитые внутриматочные трубы;
· сильные боли и обильные кровотечения, связанные с менструацией;
· во время БЕРЕМЕННОСТИ! Напряжение мышц брюшного пресса, без которого
не выполнить движения в восточном танце, может повышать тонус матки и
способствовать ее сокращениям, что чревато риском прерывания беременности
(особенно на ранних сроках). Да, сейчас открылось очень большое количество
центров для беременных с восточными танцами, это ровным счетом ни о чем
не говорит. Решать, можно ли Вам заниматься при беременности или нет,
должен врач-гинеколог, но никак не инструктор по танцам! Берегите себя!
Собственно, все перечисленные выше заболевания - это повод проконсультироваться с врачем перед началом любых регулярных тренировок, связанных с физическими нагрузками. Это касается также и фитнеса, и шейпинга.
Что касается детского восточного танца, то здесь также нужна
осторожность. Есть некоторые общие правила, которых нужно придерживаться:
· тряски запрещены;
· в 5 лет можно делать небольшие волны, пластику;
·от 8 до 11 лет можно выполнять небольшие удары (потихоньку), несильную
тряску (не отрывая пятки от пола), восьмёрки.
И все же, восточный танец всё же имеет массу положительных
моментов. Если врач не нашел противопоказаний, вам уже исполнилось 16
лет и вы не беременны, то Вы можете спокойно посещать занятия.
Главная