Не говоря пока о причинах, вызывающих синдром стресса, предагаем приемы экстренного преодоления стресса.

Вот простейшие шаги входа в гипноз и выхода из него:
1. Удобно устройся в кресле - лицом к стене, примерно в восьми шагах от нее. Отметь какое-нибудь пятнышко на стене выше уровня глаз. Это будет фокусная точка.
2. Глядя на фокусную точку, начни обратный счет с числа 100, сопровождая каждое число выдохом.
3. И так, продолжая считать и фокусировоть свой взгляд на точке, расслабься и постарайся представить, что ты погружаешься все ниже и ниже.
4. Внезапно ты почувствуешь, что твои веки станут тяжелыми, глаза перестанут что-либо видеть. Когда это случится, позволь глазам медленно закрыться.
5. Уже с закрытыми глазами продолжай обратный счет с выдохом на каждое число. И так, считая, представь себе, что могла бы чувствовать мягкая тряпичная кукла, совершенно расслабленная, плывущая в безопасности комфортного пространства. Вот это и есть твой мир.
6. И в тот момент, когда чувство комфортности и безопасности обнимет тебя, прекрати счет.
7. Пусть теперь ничто не тревожит тебя, оставайся уверенной в своей безопасности и расслабленной.
8. Когда будешь готова выйти из гипноза, позволь себе поспать или сделай так: сосчитай до трех - на счет "раз" приготовься, на счет "два" задержи дыхание на несколько секунд, на счет "три" выдохни и открой глаза. Открыв глаза, старайся сохранить свое расслабленное, комфортное состояние.

На последок попытайся противостоять стрессу по следующей методике. Вначале попробуй медленно, примерно за 10 секунд, напрячь и расслабить каждую часть тела, а затем попытайся сделать это очень быстро, так, чтобы ощутить контраст между напряженным и расслабленным состоянием.
1 Нахмурь лоб, сильно напрягите лобные мышцы на 10 секунд; расслабь их тоже на 10 секунд. Повтори упражнение быстрее, напрягая и расслабляя лобные мышцы с интервалом в 1 секунду. Фиксируй свои ощущения в каждый момент времени.
2 Крепко зажмурься, напрягите веки на 10 секунд, затем расслабь - тоже на 10 секунд. Повтори упражнение быстрее.
3 Наморщи нос на 10 секунд. Расслабьте. Повтори быстрее.
4 Крепко сожми губы. Расслабьте. Повтори быстрее.
5 Сильно упрись затылком в стену, пол или кровать. Расслабься. Повтори быстрее.
6 Упрись в стену левой лопаткой, пожмите плечами. Расслабься. Повтори быстрее.
7 Упрись в стену правой лопаткой, пожмите плечами. Расслабься. Повтори быстрее.
8 Упрись вытянутыми руками в стенку, кровать или пол, расслабься. Повтори в быстром темпе.
9 Сожми пальцы в кулак на 10 секунд, раслабь. Повтори в быстром темпе.
10 Сдави свою грудную клетку на 10 секунд, раслабь. Повтори в быстром темпе.
11 Вдави свою спину в стену или пол; раслабь. Повтори в быстром темпе.
12 Напряги ягодичные мускулы на 10 секунд; раслабь. Повтори в быстром темпе.
13 Упрись выпрямленными ногами в стену, пол или кровать; раслабься. Повтори в быстром темпе.
14 Напряги пальцы на ногах и постарайся как можно больше подогнуть их; раслабься. Повтори в быстром темпе.
15 Проверь, какие части тела у тебя по-прежнему напряжены, и повтори с ними те же упражнения.