Cтресс и работающая женщина

По материалам книги Дж. Виткин "Женщина и стресс"

Этот несложный тест поможет определить, на сколько ты подвержена стрессам. Добавь себе два очка за каждый положительный ответ и одно - за ответ "не знаю".
Я человек, одновременно делающий несколько дел.
Если ты можешь делать, по крайней мере, две вещи одновременно, - это про тебя.
Я люблю, чтобы все находилось на своих местах.
Если во время телефонного разговора ты тянешь шнур, чтобы поправить картинку на стене, - это про тебя.
Телефонные звонки меня не радуют.
Если у тебя каждый звонок ассоциируется с новой проблемой, которую придется решать, добавь себе еще одно очко.
Я не терпелива с теми, кто делает все не так быстро и хорошо, как я сама.
Если ты пытаешься скрывать этот факт, добавь себе еще одно очко.
Я всегда не довольна своими достижениями.
Если ты начала бегать трусцой, а теперь чувствуешь себя виноватой, что бросила сие полезное занятие, поставь себе одно очко.
Я слишком жестко планирую свое время.
Если одна единственная транспортная пробка выбивает тебя из колеи на целый день, то ясно, что в твоей жизни нет места удовольствию и расслаблению.
Втайне я люблю соревноваться.
Если ты, глядя на соседку, тоже собираешься печь пирожки, то ты любишь соревноваться.
Работа для меня как наркотик.
Если ты говоришь "чем больше у меня дел, тем больше я успеваю", то это про тебя.
Ненавижу ждать!
Если ты быстро нашла ответы на все вопросы, ты и вправду ненавидишь ждать.

Если ты в этом тесте набрала хотябы одно очко, то ты явно подвержена стрессам.

А вот некоторые рекоммендации по борьбе со стрессом:
- Старайся всегда делать только одно дело.
- Как-нибудь оставь часы дома. Ну и как, сколько раз ты посмотрела на свое пустое запястье.
- Запиши на магнитофон свой телефонный разговор или бесседу за столом, а потом прослушай. Обрати внимание: быстро или медленно ты говорила, как как задавала вопросы и выслушивала ответы. Не пыталась ли ускорить разговор, подсказывая собеседнику окончание фраз?
- Отправляясь за покупками, становись в самую длинную очередь, чтобы научиться ждать без раздражения. Сделай так, чтобы времяпрошло приятно. Подумай о жизни окружающих людей. Освежи приятные воспоминания. Помечтай о прекрасном будущем.
- Подолгу смотри на себя в зеркало как минимум два раза в день и ищит следы раздражения, усталости или напряженного состояния. Постарайся запомнить эти выражения, чтобы чувствовать без зеркала, когда они у тебя появляются.
- Почаще смейся и улыбайся. Делай это намеренно, вспоминая приятные или забавные случаи. Не жди, чтобы смех или улыбка пришли к тебе, - сделай так, чтобы они пришли.

Далее мы рассмотрим несколько приемов экстренного продоления стресса.